Dauerresistente Fettdepots: Diese Mechanismen blockieren unsere Fettverbrennung

Shownotes

Nach vier Wochen im neuen Jahr enden viele gute Vorsätze. Doch warum gelingt es nur den wenigsten, ihre gesteckten Ziele auch langfristig zu erreichen? "Vier Wochen reichen nicht", sagt Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam. Die Fakten sprechen eine deutliche Sprache: "Nur eine langfristige Ernährungsumstellung kann nachhaltigen Erfolg bringen und uns dauerhaft gesund halten". Geht es um Gewichtsreduktion und unsere Fettverbrennung, liegt der Schlüssel im Insulin: Dieser Botenstoff bildet Fettdepots und hält das Fett in diesen fest. Der entscheidende biochemische Mechanismus: Solange der Insulinspiegel hoch ist - und er steigt, wenn wir kurzwirksame Kohlenhydrate und Zucker zu uns nehmen - können wir gar kein Fett abbauen! "Die wirksamsten Strategien zur effektiven Fettreduktion basieren auf Methoden, die längere Insulinpausen haben". HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt.

Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Kommentare (1)

Matthias

Hallo liebes HealthNerds-Team, ich höre euch seit einiger Zeit über Spotify und finde eure Podcasts sehr informativ und interessant. Ich bin 42 Jahre und sportlich aktiv. Ich bewege mich derzeit ca. 5x pro Woche (nüchtern) in den frühen Morgenstunden. Weitere (2-3 pro Woche) intensivere Trainingseinheiten, finden am frühen Abend statt. Ich bin seit ungefähr 6 Wochen mit ca. 20 Mahlzeiten pro Woche unterwegs. Ich habe keine Probleme damit, das Frühstück ausfallen zu lassen aber wenn ich an die Mahlzeiten rangehe, kommt in mir ein unzähmbarer Heißhunger hoch. Ich kann diesem oft nicht standhalten und esse dementsprechend viel und habe sehr großes Verlangen nach "Süßkram". Wie kann ich dies in den Griff bekommen? Viele Grüße und macht weiter so! Matthias

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