DEEP DIVE: Carnitin

00:00:01: Vegetarier, Veganer, da ist der Spiegel im Regelfall nachweislich niedriger, klinisch oft unproblematisch, aber wenn auch so sekundäre Mütterhontriopatien bestehen, also die Energiegewinnung in den Zellen eingeschränkt ist, da wird es auch im therapeutischen Kontext gerne mit eingesetzt.

00:00:28: Mit Felix Möse und Matthias

00:00:30: Baum.

00:00:31: Karnitin.

00:00:32: In diesem Health Nerds Deep Dive schauen wir uns dieses spezielle, na ich nenne es mal, Spuren, Nährstoff, ähnliche Molekül genauer an.

00:00:41: Matthias muss schon lachen.

00:00:43: Wir wollen euch Orientierung geben zur Wirkung, zur Bedeutung in unserem Körper, zur Einnahme, Dosierung und natürlich zu den Effekten auf Energiehaushalt und auf unsere Gesundheit.

00:00:52: Matthias Baum aus dem Health Nerds Wissenschaftsteam ist da.

00:00:55: Matthias gleich mal vorne weg.

00:00:56: Erst mal Karnitin.

00:00:58: Und L-Karnitin, kann man schon mal sagen, ist das gleiche, oder?

00:01:01: Ein anderer Begriff, aber meint das gleiche?

00:01:03: Das ist eine Strukturfrage, aber wir sprechen eigentlich über L-Karnitin.

00:01:07: Und dabei also über einen quasi, und ich würde es so anstufen, quasi essenzieller Nährstoff.

00:01:13: Also es engt mit Aminosäuren zusammen, daraus wird es gebildet.

00:01:17: Das ist aber kein Proteinogenerbestandteil.

00:01:19: Also heißt nicht, daraus werden körpereigene Aminosäuren gebildet, sondern es ist eher eine vitaminähnliche Verbindung.

00:01:27: So.

00:01:27: Also war ich doch mit meinem Spuren-Nährstoff ähnlichen Molekül gar nicht so weit weg.

00:01:31: Gar nicht so weit weg.

00:01:32: Jetzt lass uns doch einmal direkt einsteigen.

00:01:36: Carnitin oder L-Carnitin.

00:01:37: Was genau ist das?

00:01:40: Und noch viel wichtiger finde ich ja, was macht es in unserem Körper?

00:01:44: Was ist die Aufgabe von Carnitin im menschlichen Körper?

00:01:47: Also quasi essentiell.

00:01:50: nennt das gerne auch semiessenziell, bedeutet, der Körper kann es produzieren aus den Aminosorchen, Lysin und Methionin.

00:01:57: Da können wir auch wieder in älter vorhängen.

00:01:58: Es wird also daraus synthetisiert, vor allen Dingen in der Leber und in Nieren.

00:02:03: Und für diese Bio-Synthese, also für die Bildung, braucht es verschiedene Spurnelemente, Kofaktor und Vitamine.

00:02:10: Vitamin C gehörte zu Eisen, Vitamin BVI und Vitamin BIII, Nierziehen.

00:02:16: Und die Funktion und ... Das erklärt es dann relativ gut, eine Art Transportmolekül für langkettige Fettsäuren.

00:02:24: Und hier ist unter Umständen auch schon für die einen oder anderen die Verbindung.

00:02:28: Also es geht um Energiestoffwechsel, es geht um den Fettsstoffwechsel.

00:02:32: Und es geht darum, dass Fettsäuren in Mütterhäute transportiert werden können.

00:02:36: Und dafür braucht es L-Karnitin.

00:02:38: Es ermöglicht letztendlich die sogenannte Beta-Oxidation, also die Energiegewinnung aus Fettsäuren.

00:02:45: So.

00:02:45: Ohne Karnitin können Fette nicht effizient in Energie umgewandelt werden.

00:02:50: Was L-Karnitin quasi zu einem, diesen Begriff habe ich schon häufiger mal erwähnt, einen sogenannten Energy Response Modifier, also einen Substanz, die die Energieantworts letztendlich modifizieren kann, verbessern kann.

00:03:08: Und neben dem Thema des Fettsäurenstoffwechsels, also den Transport von langkettigen Fettsäuren, durch die innere Mütter-Hondriummembran mit einem sogenannten Carnitinschattel, da haben wir den Hauptpunkt.

00:03:18: und dann geht es natürlich um Energieversorgung für Herz und Skelettmuskulatur.

00:03:24: Es geht aber auch um Themen rund um Entgiftung beispielsweise.

00:03:28: So, das heißt, lass uns da direkt weitermachen.

00:03:30: Woran kann ich merken, dass ich vielleicht einen Mangel an Carnitin

00:03:35: habe?

00:03:35: Das ist ein schönes und ein sehr spannendes Thema, weil der eine Teil, das könnte relativ klar werden, hängt mit Energie und Energieverfügbarkeit zusammen.

00:03:45: Und wenn der Energiestoffwechsel, der wird ja gerne mal so plakativ gesagt, der Energiestoffwechsel ist eingeschlafen, dann könnte Carnitin eine Rolle spielen.

00:03:54: Man kann das definitiv testen.

00:03:57: Also alles rund um Energiestoffwechsel-Testung, also wie funktionieren meine Mütterchondrien, habe ich genügend L-Karnitin, ist testbar und das heißt Symptome wären quasi Erschöpfung, Energiemangel und Ähnliches.

00:04:09: Also in diesem Kontext passt das sehr gut mit rein.

00:04:12: Und dann gibt es ein anderes Phänomen, nämlich das Thema das Fett.

00:04:17: Das habe ich ja gerade schon gesagt, Fette nicht adäquat zur Energiegewinnung herangezogen werden können.

00:04:22: Das heißt auch ein Thema könnte sein, dass neben den schon erwähnten Symptomen die Energieverwertung aus Fettsäuren nicht gut funktioniert, sodass im Umkehrschluss vielleicht auch mehr Fett eingelagert werden könnte.

00:04:36: Und das ist unter Umständen ein Punkt, den man erkennen könnte.

00:04:40: Dafür kann es aber auch viele andere Sachen geben.

00:04:41: Es muss nicht immer L-Kanitin sein, aber es ist definitiv Ein Nährstoffthema, wo es sich lohnt, noch mal drauf zu schauen.

00:04:49: Gibt es Menschen oder Lebensphasen, wo wir besonders auf unseren Karnitinenstatus achten sollten?

00:04:58: Auch ein spannendes Thema.

00:04:59: Vielleicht starten wir... Natürlich,

00:05:01: Matthias.

00:05:01: Wir machen hier nur spannende Themen.

00:05:03: Das weißt du doch.

00:05:04: Na ja, weil natürlich immer dann, wenn mehr Energie benötigt wird, natürlich auch in Wachstumsphasen und ähnlichen, ich dann auch Energie... modifizierende Substrate benötigen.

00:05:16: Also in dem Kontext würde ich das schon mit betrachten und vielleicht führt uns das, ich würde es gerne anders aufziehen und dass wir uns anders anschauen.

00:05:26: Wenn du den Begriff L-Karnitin hörst, dann was denkst du?

00:05:29: Na ja, Karne, Fleisch, das steckt da schon irgendwie drin.

00:05:33: Also das wäre jetzt auch eine meiner nächsten Fragen gewesen.

00:05:35: Ja.

00:05:36: Was gute Carnitinquellen sind.

00:05:38: Also Karne, es wird wahrscheinlich irgendwie im Fleisch.

00:05:41: Es

00:05:41: kommt tendenziell, also in der Hauptquellen kommt es in tierischen Lebensmitteln vor.

00:05:46: In rotem Fleisch, in Lamm, in Rind, besonders reich.

00:05:49: Also da haben wir zwischen fünfzig bis zweihundert Milligramm pro hundert Gramm Fleisch, aber auch in Fisch und Geflügel.

00:05:55: Er arbeitet in deutlich geringeren Mengen, drei bis zwanzig Milligramm.

00:06:00: pro hundert Gramm.

00:06:01: Und die Milchprodukten auch etwas geringer, nochmal zwei bis zehn Milligramm pro hundert Gramm, je nachdem, wo man schaut und in pflanzlichen Lebensmitteln eben kaum.

00:06:09: So, jetzt hat der Körper ... Deswegen semiessenziell eine endogene Synthesekapazität und die Argumentation, wie immer bei Eiweißen, lautet, na ja, wenn ich doch Eiweiß ausreichend zu mir führe und die essenziellen Aminosäuren nämlich Lysin und Methionin ausreichend vorhanden habe, dann kann ich es auch bilden.

00:06:27: Und zwischen zehn bis zwanzig Gramm kann der Körper reintierend schon selbst.

00:06:31: ausreichend produzieren.

00:06:33: und in einer Mischkonst würde man auch sagen okay erst mal ist das gut mit abdeckbar.

00:06:39: aber Achtung und deswegen war eben mein Übergang auch.

00:06:42: wer hat vielleicht einen höheren Bedarf?

00:06:44: in einer vegetarischen oder auch veganen Ernährung ist die Menge meist deutlich niedriger und das könnte ein paradox sein was man vielleicht erkennt nämlich das trotz vegetarisch veganer Ernährung dass es eher zur Veränderung der Körperkomposition kommt.

00:07:00: Das heißt, Fett eher eingelagert wird und Symptome des Energiemangels bestehen.

00:07:04: Und jetzt könnte man natürlich die Perlette aufmachen.

00:07:06: Ja, es fehlen B-Vitamine und Eisen und so weiter.

00:07:09: Ja, und wenn die dann natürlich auch noch fehlen, dann hat man eben schon gesagt, okay, dann haben wir unter Umständen ein Problem in der Synthese, in der körpereigenen Bildung.

00:07:17: Plus, dass über die Nahrung natürlich weniger aufgenommen wird.

00:07:21: Spannend.

00:07:22: Also, dann lass uns bei der Nahrung noch mal bleiben.

00:07:24: Gibt es Fleischsorten, wo es Besonders einen hohen Carnitin-Anteil gibt.

00:07:30: Also ist es eher rotes Fleisch, Rindfleisch, ist es eher weißes Fleisch, Hühnchen, Pute und so weiter.

00:07:36: Ist es die Salami oder das Würstchen?

00:07:38: Wahrscheinlich nicht.

00:07:39: Aber wo finde ich quasi eine gute Quelle für Carnitin?

00:07:42: Genau, also die gute Quelle, so wie du es gerade gesagt hast, in der höchsten Konzentration finden wir wirklich einen roten Fleisch.

00:07:48: Lamm, Rind, beispielsweise zu erwähnen.

00:07:51: Wie ist es mit Wild?

00:07:52: Ich weiß, hier bei Artgerecht, auch mit dem evolutionären Blick auf die Dinge, ist Wild immer ein Fleisch, wo ihr sagt, das ist eigentlich unterschätzt, das ist eigentlich etwas, was uns viel besser bekommt, als immer nur Rindfleisch zu essen.

00:08:04: Nicht immer.

00:08:05: Und auch hier gilt auch im artgerechten Kontext.

00:08:08: Natürlich gibt es universelle Ernährungsaspekte, die schon für alle gängig sind, aber natürlich kann auch jedes Lebensmittel wieder Potenziell für einen individuellen Stoffwechsel Auswirkungen haben.

00:08:19: Wild ist durchaus eine sinnvolle Wildfleisch, durchaus eine sinnvolle Quelle.

00:08:23: Aber man muss natürlich schauen, wie ist das Wildtier heutzutage vielleicht auch mit unterwegs, aber durchaus auch in Kontext zu Beforzungen.

00:08:31: Auch hier werde ich natürlich ausreichend Carnitin finden.

00:08:35: Okay, Matthias, bevor wir gleich dazu kommen, dass man Carnitin natürlich auch supplementieren kann und das ist vor allem für veganer vegetarier mit sicherheit eine gute möglichkeit sagen wir mal den bedarf da irgendwie zu decken.

00:08:47: lass uns noch mal einen kurzen exkurs machen tief in die zellen rein.

00:08:51: also du hast schon gesagt karnitin ist im grunde sowas wie der fettsäuren schattel für unsere zellen energie.

00:08:56: der hilf die energie dahin zu bringen gibt uns dann noch mal mehr insatz.

00:08:59: wie funktioniert das?

00:09:01: technisch oder biochemisch?

00:09:04: machen wir es biochemisch.

00:09:05: also es gibt einen karnitin Schattel, also eine Struktur, die letztendlich für den Fettsäuren Transport notwendig ist.

00:09:13: Und dann natürlich auch für die Beta-Oxidation.

00:09:15: Das heißt, eine Fettsäure ist lang.

00:09:17: Beta-Oxidation heißt, es gibt einen oxidativen Prozess, dementsprechend auf freie Radikale.

00:09:22: Aber in so einer Fettsäure ist natürlich viel Energie gespeichert.

00:09:25: Und dann dürfen wir nicht vergessen, dass in Ruhe im Regelfall unser Stoffwechsel sehr starker Fette zurückgreift im Verhältnis.

00:09:33: Das heißt, wir können alle Haupt-Makronährstoffgruppen, Eiweiße, Kohlenhydrate und Fette nutzen.

00:09:39: In Ruhe wird der größte Teil oxidativ über die Beta-Oxidation eigentlich erzeugt.

00:09:44: Und hier steckt vielleicht genau der Punkt.

00:09:46: Wenn also die Bio-Synthese selbst eingeschränkt ist, weil auch die Co-Faktoren fehlen oder über die Ernährung nicht ausreichend mit abgedeckt wird, dann fehlt das natürlich im Verhältnis.

00:09:56: Und dann ist zwar Fett-Prinzipiell vorhanden und die Mythoron-Drehen wären auch vorhanden, Aber der Umbauprozess findet nicht ausreichend gut statt.

00:10:05: Super.

00:10:06: Also hier in die Zelle mal reingesumt, dass wir verstehen, wie das funktioniert.

00:10:11: Jetzt zoomen wir wieder ein bisschen raus ins normale, alltägliche Leben.

00:10:14: Also erstes Learning, Carnitin, vor allem in tierischer Nahrung, in tierischen Lebensmitteln zu finden.

00:10:20: Aus schließlich Matthias oder gibt es eben auch pflanzliche Quellen?

00:10:24: Nein, es gibt keine wirklich pflanzlichen Quellen.

00:10:28: Es gibt natürlich die Möglichkeit, es quasi synthetisch zu erzeugen aus den Aminosoren Lysinen und Methioninen.

00:10:36: Und dann könnte die Ursprungsquelle der jeweiligen Aminosore, was dann nicht relevant ist, aus einer pflanzlichen Quelle stammen.

00:10:43: Aber rein über die Nahrung abzudecken, muss es eigentlich aus einer tierischen Quelle stammen.

00:10:48: Okay, gut.

00:10:49: Das heißt, wir müssen uns gleich noch mal anschauen, was machen die Vegetarier, was machen die Veganer?

00:10:53: Wo bekommen die ihre Carnitin-Dosis her?

00:10:56: Lass uns aber, bevor wir dahin gehen, noch einmal schauen auf das Thema, was macht Carnitin, wo kann es mich wirklich aktiv unterstützen?

00:11:03: Wo ist es vielleicht ein Booster-Energieverteilung?

00:11:05: Haben wir schon Haken dran, aber was hängt alles da mit zusammen?

00:11:08: Genau, definitiv im Kontext auch.

00:11:12: bestimmter Erkrankungen oder Themen, also überall, wo Energie und das ist nun mal im gesamten Organismus für jede einzelne Zelle natürlich entscheidend.

00:11:20: Wenn wir das so ein bisschen kategorisieren, gehört insbesondere das Thema Herzkreislaufsystem mit dazu, also wo es gerne mit eingesetzt wird bei Herz- und Seffizienzen Angina pectoris, wo es eben teilweise eine Verbesserung der Belastbarkeit gibt, was natürlich Sinn macht, weil es die Energiegewinnung mit unterstützt und natürlich ein Herz, was dann dementsprechend auch mehr Energie benötigt, auch davon mit profitieren kann.

00:11:45: Studienlage muss man an der Stelle erwähnen, ist ein bisschen heterogen, also mal funktioniert es mal nicht.

00:11:50: Erst mal stoffwechselseitig in der Funktionsweise auf jeden Fall plausibel.

00:11:55: Dann Sport und Leistungsfähigkeit.

00:11:58: Und von daher würde ich auch sagen, Elkanetin nicht zu überschätzen.

00:12:02: Das heißt, dieses Thema, ich nehme jetzt Elkanetin und dann habe ich eine höhere Fettverbrennung und damit erstmal mehr Energie und die anderen sagen, und dadurch kann ich abnehmen oder Fett abbauen.

00:12:13: So würde ich es nicht sehen.

00:12:14: Aber in Kombination mit Training und über längere Zeiträume habe ich messbare Effekte.

00:12:22: Und gerade im Kontext muskulärer Ermüdung, die dadurch reduziert werden kann oder verbesserte Erholung, da wird Elkanitin gerne mitte eingesetzt.

00:12:31: Und dann hat L-Kanitin, und das muss man dann auch noch mal sehen, natürlich L-Kanitin nicht nur auf den Stoffwechsel auswirken, sondern auch auf das Nervensystem.

00:12:38: Also es gibt einen neuroprotektiven Schutz, unterstützt die mitochondriale Funktion auch im Gehirn.

00:12:43: Es hat antioxidative Eigenschaften.

00:12:47: Und dementsprechend, wenn wir über neurodegenerative Erkrankungen sprechen, demenzen auch neuro ... psychiatrische Erkrankungen, Depressionen, Neuropathien sehen wir positive Effekte in der Verwendung mit L-Karnitin.

00:13:01: Hier muss man die Form noch mal ein bisschen beachten.

00:13:03: Jetzt hast du eben schon bis mit Karnitin eingestiegen, dann haben wir ein L davor gehängt.

00:13:07: Jetzt können wir noch eine Acetylgruppe davor hängen.

00:13:09: Und wenn man dann so etwas hat wie Acetyl-L-Karnitin, dann haben wir eine gute Passierbarkeit in das zentrale Nervensystem rein.

00:13:17: Und da kann das durchaus mit angewendet werden.

00:13:20: Und zuletzt vielleicht noch Stoffwechsel Erkrankungen.

00:13:24: Der naheliegende Punkt ist eher ein genetischer Faktor.

00:13:27: Angeborene Karnitin-Transporter-Defekter, also wenn das nicht gut funktioniert, dann weiß man das aber schon ein Leben lang und man hat eine Lebensnotwendigkeit, das zu supplementieren.

00:13:38: Und natürlich in Stoffwechsel-Kontext, wenn so sekundäre Mangelzustände entstehen, im Kontext der Dialyse beispielsweise, Leber oder Nieren insuffizienz, weil dort wird der Hauptteil eigentlich gebildet.

00:13:50: Wenn es da quasi Probleme gibt, kann die Anwendung durchaus auch noch mal mit sind.

00:13:56: So, super.

00:13:57: Und jetzt, Matthias, wollen wir eben mal dazu kommen, wer also der Meinung ist.

00:14:00: Ich habe vielleicht einen Carnitin-Mangel.

00:14:03: Ich würde das gerne supplementieren.

00:14:04: Ich bin vielleicht Vegetarier, Veganer.

00:14:06: Worauf sollte ich achten, wenn ich ein Supplement mir gönne?

00:14:11: Was sind Qualitätskriterien?

00:14:13: Der Ursprungsort sollte man auch durchaus noch mal erfragen oder herausfinden.

00:14:18: Das heißt, ich muss gucken, wo beziehe ich mein Elkanetin her.

00:14:22: Wenn es nicht aus einer tierischen Quelle stammt, dann muss quasi dieser synthetische Zusammenbau, synthetisch heißt jetzt nicht, Alles künstlich, sondern es müssen einfach diese Aminosorge miteinander in Verbindung gebracht werden, Lysin und Methionin.

00:14:36: Das heißt, ich brauche aber hier auch eine hohe Reihenheit und Qualität des eigentlichen Produktes und dementsprechend auch keine weiteren Rückstände und ähnliches mit dabei, sodass ich dann wirklich reines L-Kanitin habe in einer guten Verfügbarkeit, die dann durchaus in der Supplementierung entweder in Kapsel oder Pulvervariante mit eingebaut werden kann.

00:14:56: Kann ich L-Kanitin überdosieren?

00:14:58: Gibt es da irgendwelche Probleme, wenn ich... ...fünfzig Kapseln auf Heimarschlucke?

00:15:03: Es gibt durchaus eine Überdosierung, also typische Bereiche bewegen sich so ab, vielleicht... ...zweihundert bis fünfhundert Milligramm.

00:15:14: Da sind wir genau das, was wir eben schon ernährungsseitig mitgesagt haben, dass der quasi so eine Mischkost mit ab.

00:15:20: Gibt es die Notwendigkeit, also auch hier nochmal, nicht jeder Vegetarier, Vegetarierinnen... Auch im veganen Kontext hat damit unmittelbar ein Problem.

00:15:29: Aber klar, wenn die Belastungen steigen und der Energiebedarf steigt, kann das durchaus ein sinnvoller Ansatz sein.

00:15:35: Und Dosierungen bewegen sich dann meist irgendwas zwischen einem bis drei Gramm pro Tag, die noch mal mit hinzukommen.

00:15:42: Weil natürlich, nur weil etwas irgendwo mit drinsteckt, und das gilt für ein Establement letztendlich auch, wird ja nicht alles perfekt aufgenommen.

00:15:48: Das wird auch auseinandergebaut.

00:15:50: kommen wir so ein bisschen in so ein Thema der Überdosierung

00:15:53: auch rein.

00:15:54: Weil hohe Mengen, die so zugeführt werden, können vereinzelt schon auch zu Übelkeit, zu Durchfällen führen oder, und das ist auch ganz interessant, zu so einem fischigen Geruch.

00:16:06: Und das hängt wiederum mit einer Substanz, die nennt sich TMAO, die gerne auch durch Damenbakterien gebildet wird.

00:16:14: Und wenn das vermehrt gebildet wird, ist das assoziiert mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko.

00:16:19: Also das ist ein Thema, was man bei der Supplementierung auch wieder mit berücksichtigen muss.

00:16:25: Wenn man dazu mit gehört, kann ich ihn zuzuführen, höhere Thema-O-Bildung.

00:16:30: Und dann die Assoziation heißt nicht, führt kausal dazu.

00:16:34: Aber im Kontext des kardiovaskulären Risikos, das ist ein Thema, was bei Echinitin häufig immer wieder für die einen oder anderen sich damit beschäftigen mal auftaucht.

00:16:42: Genau, aber überdosieren ist möglich.

00:16:45: Irgendwann würde man besagte Nebenwirkungen auf jeden Fall hören und so viel muss es dann auch nicht sein, wenn wir allein nur erst mal darüber sprechen, präventiv oder den Bedarf mit abzudecken.

00:16:55: Und Matthias, hier im Quick Check noch die Frage, gibt es etwas zu beachten für Schwangere für Kinder oder Menschen mit Vorerkrankungen?

00:17:04: Ja, also wir haben schon häufiger bei Schwangeren und auch Stillenden über erhöhten Bedarf und Ähnliches gesprochen.

00:17:09: Der ist in der Schwangerschaft und der Stillzeit nicht wirklich erhöht.

00:17:13: Step eins, endogene Synthese, wenn das gut passt und die anderen Mikronährstoffe stimmen, gepaart mit einer ausgewogenen Ernährung, reicht es in der Regel mit aus.

00:17:24: Und diese Supplementierung, und ich hatte schon gesagt, man kann das logischerweise auch testen.

00:17:28: dann bei einem nachgewiesenen Mangel.

00:17:30: Bei Kindern geht es unter Umständen den Therapie über das, was ich eben schon gesagt habe.

00:17:34: Wenn ich einen angeborenen genetischen Defekt habe, der entweder in der Synthese oder zum L-Kanitin-Mangel führt, dann muss das logischerweise mit eingesetzt werden.

00:17:45: Auch hier gilt nicht zwingend notwendig, dass Kinder L-Kanitin nehmen müssen.

00:17:52: Wir haben hier einen semi-essenziellen Stoff.

00:17:56: Schritt eins ist für mich immer Ernährung.

00:17:58: Bei erhöhtem Bedarf und unter therapeutischer Rücksprache kann man darüber nachdenken, aber nicht per se.

00:18:07: Ich ergänze hier noch mal das Thema Vegetarier-Veganer.

00:18:10: Da ist der Spiegel im Regelfall nachweislich niedriger, klinisch oft unproblematisch.

00:18:17: Aber wenn auch ... So sekundäre Mütterhontriöpartien bestehen, also die Energiegewinnung in den Zellen eingeschränkt ist.

00:18:24: Da wird es dann gerne auch im therapeutischen Kontext gerne mit eingesetzt.

00:18:31: Und bei Vorerkrankungen, wie eben schon erwähnt, nieren Lebererkrankungen, wenn die Synthese, die körperigene Bildung eingeschränkt ist.

00:18:38: Und bei Herzpatienten wird es teilweise in der Sekundärprävention mit empfohlen.

00:18:43: Carnitin, der fett säuren Schatten für unsere Zellenergie.

00:18:48: Die wichtigsten Fragen zu Carnitin hier im Health Nerds Deep Dive.

00:18:52: Matthias, vielen Dank.

00:18:54: Vielen Dank.