Sport-Mythen wissenschaftlich widerlegt: Ob Anfänger oder Profisportler - diese Fehler solltest Du vermeiden

Shownotes

Mythen, Irrglaube und Marketing Bla Bla: Kaum ein Thema ist derart durchzogen mit gefährlichem Halbwissen wie Sport! In dieser Episode unseres Gesundheitspodcasts werfen wir einen wissenschaftlichen Blick auf das Thema und entzaubern die größten Sport-Mythen. Egal, ob Du wenig oder viel trainierst, Anfänger oder Profi bist - wir bringen Dich auf den neuesten Stand der Sportwissenschaft und klären u.a. diese Fragen: Kann man durch Sport allein abnehmen? Lassen sich Problemzonen wirklich wegtrainieren? Ist Krafttraining schlecht für die Gelenke? Sind Muskeln schwerer als Fett? Ist es wirklich ein Problem, wenn ich auf Asphalt jogge? Sollten Schwangere besser keinen Sport machen? Brauche ich tatsächlich Eisweißshakes um Muskeln aufzubauen? Matthias Baum aus dem Health Nerds Wissenschaftsteam sagt ganz klar: „Wer Sport treibt, lebt länger und gesünder, man kann aber auch zu viel Sport machen.“ Wieviel Bewegung tut uns wirklich gut, welche Rolle spielen Trainingspläne und Ernährung und was ist der neueste Stand der Forschung in Sachen Fitness und Sport? Die Antworten in dieser Episode der HEALTH NERDS – Mensch, einfach erklärt.

Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Kommentare (3)

Berit

‧
Hallo liebes Health Nerds Team, meine Tochter hat mich vor ein paar Monaten auf euren Podcast aufmerksam gemacht und seitdem habe ich unzählige Folgen gehört und finde die Themen extrem spannend und lerne immer viel Neues dazu. Heute habe ich eure aktuelle Folge zu den Sport-Mythen gehört. Ihr habt auch kurz das Thema Übertraining angerissen. Dazu meine Frage: meiner Tochter (22) scheint genau das widerfahren zu sein. Sie war vor einem guten Jahr nach einem schnellen Halbmarathon (Pace 4:30) sehr motiviert und hat in der Folge vermutlich zuviel und zu häufig trainiert und leidet seit letztem Sommer unter einem extrem schnell und hoch ansteigenden Puls unter körperlicher Belastung und stark gesunkener Leistungsfähigkeit bzw. Ausdauer. Sei war bereits beim Kardiologen und Pneumologen und es wurde nichts Auffälliges festgestellt. Sie hat ihr Training extrem zurückgefahren bzw. ist längere Zeit gar nicht gelaufen. Leider wird es aber nicht besser. Sobald sie wieder zu laufen beginnt, steigt der Puls weiterhin stark und schnell an. Was könnt Ihr raten? Einfach weiter pausieren? Oder bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? Gibt es eine grobe Einschätzung, wie lang die Regeneration dauern kann? Herzlichen Dank schon mal vorab für eure Einschätzung, Berit

Valerie

‧
Ist Krafttraining wirklich so viel effektiver, wenn es um Fettabbau geht, als Cardiotraining? Wenn ja, wieso? Kann Schwimmen als eine Kombination aus Kraft und Cardiotraining gesehen werden?

Silke

‧
Hallo, ich habe heute morgen Eure Episode gehört und habe auch gleich eine Frage. Ich bin 54 Jahre, treibe mindestens 3 mal die Woche Sport, Zirkeltraining, Yoga und Nordic Walking und ernähre mich weitesgehens gesund. Nun wurde bei mir vor einigen Monaten Arthrose in der linken Hüfte Diagnostiziert. Stadium 2-3. Mein Arzt mein, dehnen, gute Ernährung und sanfter Sport. Ich dehne mich seit dem 5 mal die Woche nach einem Programm von Liebscher und Bracht, speziell gegen Arthrose. Trotz allem ist noch keine Besserung zu spüren. Meine Muskeln fühlen sich sehr oft, sehr verspannt an. Ich bekommen mich nicht locker. Habt Ihr einen Tipp für mich? Und wie seht Ihr es mit Sport? Mein Zirkeltraining ist eine Mischung aus Cardio und teilweise auch Kraftübungen. Jede Woche anders. Letzte Woche war Kreuzheben dabei. Darf ich Gewichte nehmen? Es macht mir so viel Spaß, möchte ungern darauf verzichten. Habe bis vor einiger Zeit auch Zumba gemacht, aber da schmerzt die Hüfte zu stark. Ebenso wenn ich langsam spazieren gehe. Flotten Schrittes passiert nichts. Ich höre eure Podcasts sehr gerne. Einfach eine tolle Arbeit, die Ihr leistet. Habe schon sehr viel gelernt. Würde mich über eine Rückmeldung von Euch sehr freuen. Herzliche Grüße Silke

Neuer Kommentar

Dein Name oder Pseudonym (wird öffentlich angezeigt)
Mindestens 10 Zeichen
Durch das Abschicken des Formulars stimmst du zu, dass der Wert unter "Name oder Pseudonym" gespeichert wird und öffentlich angezeigt werden kann. Wir speichern keine IP-Adressen oder andere personenbezogene Daten. Die Nutzung deines echten Namens ist freiwillig.